哪些“恶习”会导致便秘?
本文摘要:便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠,并且积蓄了一定的量,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度,日久就会降低感受器的阈值,直至麻痹,长期忍便绝对是第一大恶习。 1、错误的饮食习惯 首先是吃得不合理。 小宇,

哪些“恶习”会导致便秘?

  便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠,并且积蓄了一定的量,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度,日久就会降低感受器的阈值,直至麻痹,长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

  1、错误的饮食习惯

  首先是吃得不合理。

  小宇,男,6岁。小家伙特别不安分,总是动来动去。平时有个习惯,喜欢吃零食,楼下小卖铺他是老顾客,总是跟爷爷奶奶要钱去买那些膨化食品和饮料。而正常饭点根本就找不到他。最近半年有一件是让这个小家伙很难受,便秘。他现在最怕的就是排便,大便又干又硬,每次蹲大便都要很久,排完后肛门疼得他哇哇直哭,有时还要打点开塞露才能拉出来。来看了两次,通过饮食调整和药物治疗,目前已有缓解。

  小宇这种情况,存在于很多儿童身上,不合理的饮食习惯不仅导致便秘的发生,还会影响身体和智力发育,必须引起家长重视。

 

哪些“恶习”会导致便秘?

  除了油炸、膨化食品外,各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细也都会引起便秘。

  其次是该吃的不吃。

  食物总量过少,不足以刺激肠道蠕动,或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏。都会造成便秘。

  2、忍便

  小王是个白领,她有个和别人不一样的排便时间,别人是晨便,她是晚便。忙碌了一天回家,晚上有充分时间来解决排泄问题。但最近单位太忙,晚上经常要带领她的团队一起加班,所以就经常错过正常的排便时间。有时到了便点出现便意,她就忍、就憋。可是憋着憋着,现在整个晚上就没啥动静了。排便间隔从原先的一天一次,到现在的5~6天也不想,只好打支开塞露刺激一下才能排。她现在非常后悔,当初不该忽视便意的出现。

像小王这样的年轻人由于工作忙碌,生活没规律,很难养成定时排便的习惯,所以经常不得不“忍便”。

  便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠,并且积蓄了一定的量,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度,日久就会降低感受器的阈值,直至麻痹。便意一旦消失,整个排便反射的导火索无法被点燃,就会导致不排便或排便困难。所以就排便来说,长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

  有些人虽然不憋便,但喜欢蹲在马桶上不起,这也是不好的习惯。做事要专注,效率才会高,排便也一样,否则不仅没便意,整个排便反射也发动不起来。

3、缺乏运动

  此外缺乏运动也是一条“恶习”。现在很多年轻人喜欢宅在家里,不喜欢运动。相反的,在街头和公园里活动的大多是老年人。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力来刺激。

  4、其它习惯

  穿塑身衣或束腰腰带。这种瘦身衣会抑制副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,抑制肠蠕动。

  长期熬夜。作息无规律,长期熬夜,使生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘。 

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