饮食的营养和乳汁之间的关系
本文摘要:很多妈妈实际上都明白,吃的好,奶水才会足。就像小编的一个朋友,她原本不吃肉的人,在哺乳期为了产出足够的奶水,也开始吃肉了。都是为了宝宝,所以宝妈们还是将就将就吧。 妈妈膳食中许多营养素的组成和含量可以直接反映在乳汁中,也就是说,当妈妈膳食中
很多妈妈实际上都明白,吃的好,奶水才会足。就像小编的一个朋友,她原本不吃肉的人,在哺乳期为了产出足够的奶水,也开始吃肉了。都是为了宝宝,所以宝妈们还是将就将就吧。
 


 
    妈妈膳食中许多营养素的组成和含量可以直接反映在乳汁中,也就是说,当妈妈膳食中的营养素含量充足时,乳汁中营养素含量丰富,乳汁的营养价值就比较高。最明显的是乳汁中蛋白质的含量和各种必需氨基酸的组成,当妈妈膳食中来源充足,并且营养价值比较高时,乳汁中的蛋白质含量以及必需氨基酸的含量也就比较高。细心的妈妈会发现,当食物中蛋白质含量减少时,乳汁就变得稀而淡。而有些营养素在膳食中的含量不高时,短期内不会从乳汁中反映出来,如维生素类和微量元素类营养素;时间一长,不但乳汁中的含量下降,对妈妈的营养状况也会产生影响。例如,膳食中钙含量不高,短时间内妈妈会通过溶解自己的骨骼来维持乳汁的钙含量,如果膳食中长期钙含量不足,乳汁中的钙含量下降,妈妈就会因为缺钙而发生骨质疏松症。
 
    有些营养素含量的高低,还会影响到妈妈对乳汁的分泌,如果妈妈膳食中缺乏,就会使乳汁分泌的量下降,例如维生素A、维生素E等就有这样的作用。所以,妈妈膳食的营养状况不仅影响到乳汁的质,与乳汁分泌的量也有着密切的关系。
 
    怎样判断妈妈的乳汁是否充足
 
    妈妈的乳汁是否充足,是否能满足宝宝的需要,是妈妈及其家人都很关心的事。正确判断妈妈的乳汁是否充足,有利于宝宝的母乳喂养。有些妈妈总是担心乳汁不够宝宝吃,看见宝宝大口大口地喝着奶瓶里的牛奶,感到很开心,其实这样做,失去了宝宝常常吸吮妈妈乳汁的机会,会使乳汁的分泌量渐渐下降,造成供应不足。判断妈妈的乳汁是否充足,可以用以下几种方法。
 
    首先是观察宝宝的吸吮状态。乳汁充足,宝宝在开始吸吮时是有节奏、频繁地吸吮。在吸吮4—5分钟以后,动作逐渐减慢,并出现吞咽的声音,这说明吸吮与吞咽相交替。宝宝的两颊鼓起呈圆形,表示已吃到了妈妈的乳汁,并且还可以看到宝宝的上腹部微微隆起,吸吮动作逐渐减慢,力量也渐渐减弱,最后主动松开乳头或含着乳头人睡。这表明宝宝已吃到了足够的乳汁,满足了需要。这时的宝宝能安静地睡上2~3个小时甚至更长的时间,醒来后还能玩耍片刻,不哭不闹。
 
    如果在喂奶时,宝宝长时间不愿意离开妈妈的乳头;吸吮时十分用力,却没有出现上述情况;宝宝哭闹,或者不愿意再吸吮而睡着了,但间隔很短的时间后又醒来,哭闹或再次“拼命”吸吮,出现这些现象时,就可能真的是妈妈的乳汁不足了。
 
    其次,妈妈的乳汁充足与否,还可以从宝宝的尿液来观察。母乳喂养的宝宝,通常在4小时内至少有小便6~8次,尿色清淡;如果每天尿液的排出次数少于6次,而且尿味重,颜色深黄,表明妈妈的乳汁不够充足。
 
    检查宝宝的体重增长情况,是判断乳汁是否充足的最可靠的方法。宝宝出生后头6个月内平均每个月体重增加小于500克,如果不是疾病或其他的原因,就要考虑妈妈的乳汁是否充足。只有宝宝的体重增加在正常范围内,才能表明乳汁充足。但要注意的是刚刚出生7~10天的宝宝,体重并不一定都会增加,在这个期间里,由于宝宝的胎粪排出,以及水分的丢失等而出现生理性体重下降。这时要特别注意,不要误认为是妈妈的乳汁不足,而补充其他的辅助食品,从而减少了宝宝的吸吮,导致妈妈的乳汁减少。因为在产后的最初几天里,宝宝吸吮妈妈的乳头,对于促进妈妈垂体催乳素的分泌起着十分重要的作用。
 
    另外,妈妈乳房的大小以及感觉也可以帮助判断乳汁充足与否。产后的妈妈乳房应是比怀孕时更加丰满、充盈,皮肤表面还能看到有充血的静脉血管;喂奶前妈妈有明显的胀奶感,或者有乳汁自然溢出;在喂奶后不久,就有下奶的感觉,如果这时宝宝离开奶头,就可以看到乳汁像“喷泉”一样喷出,另一侧的乳房还会有乳汁流出。这些表现都说明,妈妈的乳汁是充足的。
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