女性备孕 先来平衡内分泌
本文摘要:我们可以将内分泌比喻成身体各个部门的总指挥。当领导出现问题的时候,不出所料他就会发出错误的指令,令下级器官和系统出现各种问题。


  内分泌失调时,我们该怎么做呢?
 
  我们可以将内分泌比喻成身体各个部门的总指挥。当领导出现问题的时候,不出所料他就会发出错误的指令,令下级器官和系统出现各种问题。肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、体毛过多、白发、早衰、耳鸣、脸上长痘、睾丸内分泌异常的病变、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等,都是内分泌领导失误下导致的不幸后果。患有内分泌失调,我们可以从以下五个方面着手改善:
 
  平衡内分泌一、保证睡眠质量
 
  睡眠与休息,是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白领、医生和护士、夜班司机等最容易出现内分泌紊乱、抵抗力下降的情况。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
 
  平衡内分泌二、排毒调理
 
  毒素是混进内分泌系统的敌方卧底,他会从中作梗,影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻,让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。此外经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。
 
  平衡内分泌三、饮食
 
  激素平衡才可以保证内分泌系统的正常运作,饮食也是如此。只有平衡饮食,品种多样化,不偏食,才可以让人体补充各类营养元素,满足机体需要。多吃蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜),烹调用油以植物油为主,动物油为辅。
 
  除了要多吃蔬菜外,还要注意少吃快餐等高脂油炸食品:现在,快餐成为大部分上班一族的首选午餐。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。
 
  平衡内分泌四、运动
 
  燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
 
  平衡内分泌五、及时治疗
 
  除了上述调理方法外,我们还应该寻找医生的帮忙,进行药物调理。事实上,内分泌失调是一个非常笼统的概念,在治疗上,要针对不同的病因、症状及体质、严重程度,采取不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进,以抑制、消减为原则,可以采取手术切除内分泌肿瘤,或用药物抑制激素的分泌和合成;对激素分泌过少造成的失调,原则上是补充其不足,包括补充生理剂量激素,器官移植等。
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