越吃越瘦10个小绝招!
本文摘要:中国人少不了吃这一大主题。大家肯定被这个那个饭局聚会之类的节目排得满满的。既然吃是不可避免的了,那么瘦身的问题怎么办?别担心,有我们推出的10种刮油物+10个越吃越瘦小绝招!
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 中国人少不了吃这一大主题。大家肯定被这个那个饭局聚会之类的节目排得满满的。既然吃是不可避免的了,那么瘦身的问题怎么办?别担心,有我们推出的10种刮油物+10个越吃越瘦小绝招!
 年末聚会中要想继续执行节食、少食的办法来keep fit,一般不会那么容易。
毕竟,无论是家庭聚会、朋友聚会,还是公司同事聚餐,涉及一大群人一起吃东西的场面都会身不由己。和别人聊着聊着,一不小心就吃多了,聚多几次,那就会胖了哦!所以,不要减少饮食的量,而以改变吃的种类、吃的方式来代替,可以说是现在最聪明的减肥法。
 
下面首先介绍一下十大刮油食品!
1、玉米:
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

2、燕麦:
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。


3、葱蒜:
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药:
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻:
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
 

6、银耳:
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆:
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

8、芹菜:
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣:
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、苹果:
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。
 
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